「肩の内巻きを改善する簡単な体操」が話題。セルフストレッチ＆マッサージで肩こり解消！

以前、マッサージ関係の職場で働いている友人が「最近はスマホをする人が増えたので、肩が内巻きになってる人が多い」とぼやいていました。

私も肩がかなり内巻き＆猫背なのですが、そんな現代病とも言える肩の内巻きを改善し、さらに肩こりも改善するという簡単体操がTwitterで話題になっています。

肩の内巻きを改善する簡単体操

私も仕事の合間によく肩のマッサージをしているのですが、今日からこのストレッチも取り入れていきたいと思います。

肩がこる人の多くは肩が内巻きになってる人。肩の内巻きを改善する簡単体操です。
1.指を組んでしっかり上に伸ばす。
2.肘をしっかり開いて首の後ろに持ってくる。
これを何回か繰り返すと肩の内巻きが改善されるのでデスクワークや猫背の方は気がついたらやってみてください。 pic.twitter.com/lH6zMvyxGM

— ふく＠鍼灸師 (@visionailamp) 2017年10月16日

紹介されている体操は

指を組んでしっかり上に伸ばす。
肘をしっかり開いて首の後ろに持ってくる。

というもの。うん、確かに簡単。

ポイント
1.胸を張り背筋を伸ばす
2.ゆっくり腕を上に上げる
3.上まで上げたら5秒キープ
4.ゆっくり手を首の後ろに持って来る、肘はしっかり開く
この時、首の位置は前に動かさない
5.その姿勢で5秒キープ
2と3の間4と5の間にゆっくり息を吐く。
呼吸は止めない、深呼吸。

— ふく＠鍼灸師 (@visionailamp) 2017年10月17日