みなさんはエアコンの冷房・暖房時の温度を何℃で設定していますか？
暖房をつけていると部屋が暑くなることがままあるので、Google先生にエアコンの設定温度について尋ねてみたところ、私の認識が大きく間違っていて愕然としました…orz
今回は節約にもつながるエアコンの適切な温度について、環境省の資料を確認しながらまとめてみます。
なお、最初に大事なことをひとつ。環境省が言っている「夏28℃・冬20℃」は、あくまで目指したい「室温」の目安であって、エアコンの「設定温度」そのものではありません。日当たりや部屋の環境によって、設定温度と実際の室温はけっこうズレます。ここを勘違いすると逆に不快になるので、温湿度計で室温をチェックしながら調整するのがおすすめです。
関連記事：寝苦しい夏の熱帯夜…快適な睡眠と体調管理に気を付けたエアコン(クーラー)の使い方
冬（暖房）の最適な室内設定温度は？
環境省は、ウォームビズの取り組みの中で冬の暖房時の室温の目安として20℃を推奨しています（近年は政府の率先実行として19℃前後という数字も出ています）。
ちなみに私は今までだいたい26～27℃くらいで設定していました（汗）これじゃあ、部屋も暑くなりますよね…
サーキュレーターや扇風機を併用したり、断熱シートなどで窓を断熱して外からの冷気を遮断すると、より暖かく快適に過ごしやすくなります。
環境省の家庭CO2統計調査の試算では、冬の暖房時に設定温度を1℃下げると消費電力を約10％ほど抑えられるとされています。ただ、冬は冬で無理な我慢は禁物。暖かい部屋と寒い廊下・脱衣所・トイレの温度差が大きいと、血圧が急変する「ヒートショック」のリスクがあります。特に高齢の方がいるご家庭では、居室だけでなく水回りの寒さ対策もあわせて考えたいところです。
参考：環境省「ウォームビズ（WARM BIZ）」
夏（冷房）の最適な室内設定温度は？
環境省が推奨している夏の冷房時の室温の目安は28℃です。これも「設定温度28℃」ではなく「室温28℃を目安に」という意味なので、実際にはもう少し低い設定にしないと室温が28℃まで下がらないこともあります。
そして何より、これはあくまで目安なので、暑さを我慢してまで28℃にこだわる必要はありません。私自身は昼間は26～27℃くらいの方が快適だと感じます。特に猛暑日や、高齢の方・小さなお子さんがいるご家庭では、体調を最優先にして遠慮なく涼しくしてください。環境省や厚生労働省も、熱中症警戒アラートが出るような日は「我慢せずエアコンを使う」ことをはっきり呼びかけています。省エネは大事ですが、健康より優先されるものではありません。
暖房時と同じように、サーキュレーターや扇風機の併用、窓際にシェードをかけるといった工夫も体感の涼しさに効果があります。
環境省の試算では、夏の冷房時に設定温度を1℃上げると消費電力を約13％ほど抑えられるとされています。無理のない範囲で少しずつ、という感覚で取り入れるとよさそうです。
エアコンは「自動運転」が一番節約できる
エアコンの電気代をいちばん抑えやすい運転方法が「自動運転」だと言われています。
私は今まで暖房も冷房も風量を基本「弱」で設定していたのですが、実はこの方法は設定温度になるまでに時間が多くかかるので、かえって電気代が高くなってしまうそうです。
エアコンの「自動運転」は、室温を設定温度にするまでの間は最大運転をして、設定温度になってからは弱運転や送風運転で温度を保つように動きます。設定温度に達するまでの時間が短いほど電気代は抑えられるので、短時間で一気に設定温度にしてくれる「自動運転」モードが結果的にいちばん節約しやすい、というわけですね。
最初に勢いよく風が出るので電気代がかかっているように感じますが（私がまさにそうでしたｗ）、こういうところは自分で細かくいじるより機械に任せた方が優秀ということなのでしょう。
ちょっとした設定の見直しで、快適さと電気代の両方が変わってきます。まずは「室温28℃・20℃を目安に」「基本は自動運転」、そして「暑い日・寒い日は無理せず体調優先」。この3つを押さえておけば十分だと思います。
